Фітнес

Топ 5 найбільш корисних тренажерів.

Тренування з допомогою тренажерів роблять тренінг більш різноманітними і ефективним. Обладнання в залах рясніє своєю різноманітністю. Але серед усього безлічі устаткування можна виділити ряд найбільш ефективних і корисних тренажерів здатних зробити тренування цікавіше.

Топ корисних тренажерів

Даний перелік обладнання підібраний виходячи з різних переваг, це і багато функціональність і зручність, і можливість впливати на працюючий м’яз. При виборі тренажерного залу даний топ буде корисним та стане у нагоді.

  • Жим ногами.

Даний тренажер не тільки ефективний для росту м’язів ніг, але і для атлета в першу чергу своєю безпекою для спини і хребта зокрема.

Є різні варіанти механічної конструкції цього тренажера. Даний найбільш ефективний, з ряду причин:

  1. Так як він створює потрібну навантаження на м’язи ніг. Вектор напрямку тяжкості в ньому спрямований у найбільш правильному напрямку, на відміну від аналогів.
  2. Він також створює відмінну альтернативу класичним присіданням, так як навантаження при такому жимі досить важка.
  3. Дає можливість працювати в тренажері виконуючи як основну – з робочим вагою, так само використовувати його в якості розминки і в якості “добивки” в день тренування ніг.
  4. І надає безпеку для хребта, так як він не навантажений, як у присіданнях зі штангою, і поперек у вправі не бере участь.
  • Блокова рама або “кросовер”.

Цей тренажер потрапив в топ завдяки своїй багато функціональності. Змінюючи висоту рівня рукояток можна опрацювати практично всі м’язові групи.

Звичайно ж вправи в кросовері більше підходять для пампінгу, але навантаження в ньому унікальна завдяки конструкції і механічної дії на м’язи. Так в тренажері можна виконувати вправи на багато груп м’язів:

  1. Відомості перед собою – для грудних.
  2. Розгинання на трицепс.
  3. Згинання на біцепс.
  4. Відведення на середню дельту.
  5. Відведення в нахилі на задню дельту.

Це далеко не повний перелік вправ – він набагато ширше. А ще одним плюсом іменний цієї моделі можна назвати наявність турніка.

  • Тренажер Т-гриф.

Важко уявити якісну і ефективну тренування спини без цього снаряда.

Раніше в підвальних гойдалках, щоб виконати бажання “Т-грифа” просто упирали гриф від штанги в стіну, на інший кінець вішали млинці, а в якості рукоятки використовували рукоятку від блоку для вузької тяги до пояса.

Даний тренажер оснащений рукоятками різної ширини, а також не менш важливо кут його нахилу і розміщення ступень, що допомагає виконувати вправу зручніше і анатомічно правильне.

  • Жим для грудних м’язів – “хаммер”.

Грудні м’язи, як і багато інших, потребують ретельного опрацювання. При роботі з вільними вагами, часто крадуть навантаження інші м’язи – дельти і трицепси. А якщо потрібно точково прожати на груди, то цей тренажер буде до речі. Завдяки своїй конструкції навантаження при тренуванні потрапляє в грудні м’язи, також можна виконувати вправи в ньому по черзі кожною рукою.

  • Верхній блок.

Це напевно один із старійшин в тренажерних залах. Тому як з’явився в підвальних качалках одним з перших, і був спочатку виготовлений кустарним способом.

Дуже корисний цей тренажер і ось чому:

  1. Тренування з них можуть замінити таку вправу як підтягування. І можуть допомогти розвинути потрібні м’язи, щоб навчитися підтягуватися.
  2. Змінюючи рукоятку і ширину хвата, можна впливати на різні ділянки найширших м’язів.
  3. Здорово допомагає досвідченим атлетам для гарного пампінгу в кінці тренуванні.
  4. Також даний тренажер може трансформуватися в тягу нижнього блоку – варто лише змінити розташування рукояті.

Даний перелік тренажерів, при наявності в тренажерному залі вільних ваг, дозволить не тільки урізноманітнити тренування, але і зробити їх більш продуктивними.