Фітнес

Ефективний, простий і бюджетний курс спортивного харчування в день тренування.

Всі любителі здорового способу життя і залізного спорту хочуть допомогти своїм успіхам у тренажерному залі. Але серед широкого асортименту спортивних добавок не завжди легко зорієнтуватися і вибрати найефективніше, не дороге і не марна. Адже не кожен бюджет може потягнути все те, що пропонує ринок. А купивши добавку хочеться отримати максимум результату від неї.

Ось простий і не дорогий і корисний набір спортивних добавок, який багатьом припаде до смаку і точно допоможе як у спортивній діяльності, так і в повсякденному житті.

Ранок.

День починається з ранку і курс починається з ранку! Ранок це той час, коли після пробудження організм готовий засвоїти значно більше корисних речовин. Він довго не отримував їх з їжею – так як спав. Тому після сніданку слід випити:

  • Комплекс вітамінів і мінералів. Підійде будь-який, краще спеціальний з магазину спортивного харчування типу опти-мен, але якщо що підійде і аптечний препарат.
  • Мірну ложку, або чайну креатину моногідрату – це дуже дієвий порошок, який допоможе збільшити силу на тренуванні, а також набрати масу. А час прийому після сніданку – одне з кращих для нього. Для його кращого засвоєння його краще запити соком.
  • Омега – 3. Дуже корисна добавка. Омега-3 бере участь у багатьох процесу організму, служить живильним елементом для серцевого м’яза. Якщо раптом немає коштів на таку добавку, то її можна замінити на лляне масло. тоді потрібно випити пару столових ложок перед сніданком.

Перед тренуванням.

Другий момент буде стосуватися прийому добавок перед тренуванням. За півтори – дві години до тренування потрібно поїсти, а перед тренуванням за 30 хвилин потрібно випити:

Цитрулін – малат, розведений в склянці соку. Він посприяє кращому пампингу, а також швидкому відновленню між підходами. Тренування буде цікавіше.

Після тренування.

Відразу після хорошого тренування варто з’їсти банан і випити шейкер з протеїном на молоці плюс додати в цей коктейль мірну ложку (5 гр) креатину моногидрат.

Після тренування організм виснажений, як і після сну наприклад, і здатний засвоїти значно більше, ніж зазвичай. Так само після перекусу варто добре поїсти вдома і прийняти ще одну порцію вітаміно-мінерального комплексу.

Після вечері.

Після вечері або під час нього потрібно прийняти порцію Омега -3.

Ось такий не хитрий курс спортивного харчування допоможе вам не тільки в поліпшенні спортивних результатів, але і зміцнить імунітет, поліпшить самопочуття і настрій. а так само збільшить швидкість відновлення. Сподіваюся вам буде корисна ця інформація, підписуйтесь на канал, щоб отримати більше корисної інформації. Діліться вашими думками і досвідом в коментарях. А я бажаю вам всього доброго, відмінних результатів і міцного здоров’я.

Більш детально рекомендую вам також прочитати: