Фітнес

Спортивна добавка цитрулін малат! Ефективність. Способи прийому.

Кожен відвідувач тренажерного залу знає наскільки це нелегка праця – качати залізо. І не дивлячись на достатнє забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами і корисними продуктами, необхідність у додатковому підживленні все ж існує. І в таких випадках на допомогу приходять добавки з арсеналу спортивного харчування. Одним з таких найбільш цінних і значущих добавок є цитрулін малат.

Цитрулін малат – це спортивна добавка, яка допомагає спортсмену збільшити витривалість на тренуваннях, покращує кровопостачання м’язів, прискорює виведення молочної кислоти з м’язів, допомагає краще і швидше відновитися після тренувань. До її складу входять: L-цитрулін – замінима амінокислота, і DL – малат – солі яблучної кислоти.

Переваги добавки.

З опису ясно, що добавка є повністю органічної і не може мати побічних ефектів, але перед застосуванням краще все ж проконсультуватися у лікаря. Крім органічного походження у цитруліну малату можна виділити наступні переваги:

  • На тренуванні спостерігається велика витривалість, відмінний памп і наповненість м’язів після виконаного робочого підходу.
  • Випливає з попереднього переваги – цитрулін малат дає змогу виконати більший обсяг роботи за тренування.
  • Покращує кровообіг. А отже і насичення м’язів всіма необхідними поживними речовинами.
  • Прискорює процеси відновлення після тренування, так як допомагає позбавити організму від побічних ефектів тренувань, таких як молочна кислота.
  • Добре поєднується і взаємодіє з іншими продуктами спортивного харчування.
  • Допомагає поліпшити фізичну форму й додати в м’язовій масі.

Способи прийому.

Всього можна виділити 2 способи прийому даної добавки:

  1. Перший спосіб передбачає прийом цитруліну малату на постійній основі. Потрібно приймати добавку 1 раз, тільки в день тренування, перед тренуванням – за 30 хвилин до її початку. Одну порцію – 5 гр. (чайну ложку), треба розмішати в склянці соку. Цитрулін має кислий смак, але добре розчиняється. При такому прийомі тренування стануть цікавіше.
  2. Другий спосіб передбачає прийом добавки курсом, як прийом креатину моногідрату, наприклад. Більше підійде тим, хто займається дуже інтенсивно або готується до змагань. При такому варіанті варто приймати одну порцію – 5 гр. (чайну ложку) перед тренуванням, а також порцію – в день відпочинку і відсутності тренування – з ранку, приблизно через годину після сніданку. При такому варіанті цитрулін малат буде працювати в дні відновлення теж. Цей курс варто робити протягом 2-х місяців, потім зробити перерву на місяць.

Спробуйте дану добавку і поділіться своїм враженням в коментарях, а також думкою про спортивному харчуванні, і розкажіть яке спортивне харчування ви вживаєте.

Я дякую вам за увагу, бажаю вам всього самого доброго і відмінних результатів, хороших тренувань і міцного здоров’я!

Рекомендую вам так само прочитати: