Спортивна добавка цитрулін малат! Ефективність. Способи прийому.
Кожен відвідувач тренажерного залу знає наскільки це нелегка праця – качати залізо. І не дивлячись на достатнє забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами і корисними продуктами, необхідність у додатковому підживленні все ж існує. І в таких випадках на допомогу приходять добавки з арсеналу спортивного харчування. Одним з таких найбільш цінних і значущих добавок є цитрулін малат.
Цитрулін малат – це спортивна добавка, яка допомагає спортсмену збільшити витривалість на тренуваннях, покращує кровопостачання м’язів, прискорює виведення молочної кислоти з м’язів, допомагає краще і швидше відновитися після тренувань. До її складу входять: L-цитрулін – замінима амінокислота, і DL – малат – солі яблучної кислоти.
Переваги добавки.
З опису ясно, що добавка є повністю органічної і не може мати побічних ефектів, але перед застосуванням краще все ж проконсультуватися у лікаря. Крім органічного походження у цитруліну малату можна виділити наступні переваги:
- На тренуванні спостерігається велика витривалість, відмінний памп і наповненість м’язів після виконаного робочого підходу.
- Випливає з попереднього переваги – цитрулін малат дає змогу виконати більший обсяг роботи за тренування.
- Покращує кровообіг. А отже і насичення м’язів всіма необхідними поживними речовинами.
- Прискорює процеси відновлення після тренування, так як допомагає позбавити організму від побічних ефектів тренувань, таких як молочна кислота.
- Добре поєднується і взаємодіє з іншими продуктами спортивного харчування.
- Допомагає поліпшити фізичну форму й додати в м’язовій масі.
Способи прийому.
Всього можна виділити 2 способи прийому даної добавки:
- Перший спосіб передбачає прийом цитруліну малату на постійній основі. Потрібно приймати добавку 1 раз, тільки в день тренування, перед тренуванням – за 30 хвилин до її початку. Одну порцію – 5 гр. (чайну ложку), треба розмішати в склянці соку. Цитрулін має кислий смак, але добре розчиняється. При такому прийомі тренування стануть цікавіше.
- Другий спосіб передбачає прийом добавки курсом, як прийом креатину моногідрату, наприклад. Більше підійде тим, хто займається дуже інтенсивно або готується до змагань. При такому варіанті варто приймати одну порцію – 5 гр. (чайну ложку) перед тренуванням, а також порцію – в день відпочинку і відсутності тренування – з ранку, приблизно через годину після сніданку. При такому варіанті цитрулін малат буде працювати в дні відновлення теж. Цей курс варто робити протягом 2-х місяців, потім зробити перерву на місяць.
Спробуйте дану добавку і поділіться своїм враженням в коментарях, а також думкою про спортивному харчуванні, і розкажіть яке спортивне харчування ви вживаєте.
Я дякую вам за увагу, бажаю вам всього самого доброго і відмінних результатів, хороших тренувань і міцного здоров’я!
Рекомендую вам так само прочитати: